营养师分享呵护子宫、卵巢,避开4大地雷饮食

作者:台美优游游戏怎么登录小编发布时间:2021-02-01 14:44

  女性到了四、五十岁,优游游戏怎么登录开始冒出一些妇优游游戏怎么登录疾病,优游游戏怎么登录见就是子宫肌瘤,较严重的就是子宫颈癌、卵巢癌等,这与生活压力及饮食习惯优游游戏怎么登录优游游戏怎么登录关联。营养师分享呵护子宫、卵巢,避开4大地雷饮食,摄取3种食物,照顾健康得从日优游游戏怎么登录饮食做起,除了高油、加优游游戏怎么登录肉品要避免,没想到牛奶也潜藏危险!
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  四种食物要忌口:

       1.高油脂食物
  
  高油脂食物因为含优游游戏怎么登录大量饱和脂肪且低纤,被认为优游游戏怎么登录增加雌激素浓度或活性的趋势,会增加子宫肌瘤和卵巢癌风险。她还分享了一件实际案例:一位朋友提到自己的妹妹年纪轻轻因罹患乳癌而离世,回溯她的饮食正是因为平日优游游戏怎么登录着爱吃宵夜的习惯,且大多以盐酥鸡、炸鸡、烧烤类为主。尽管乳癌优游游戏怎么登录因多种,但高油脂、高热量、低纤的饮食模式,确实是诱发乳癌的危险因子之一。这类食物在现代人外食机会多又为高油烹调的情形下,偶一为之吃得开心无妨,实在是不建议优游游戏怎么登录吃。
  
  2.红肉及火腿等加优游游戏怎么登录肉品
  
  加优游游戏怎么登录肉品对子宫的危险,与高油脂食物相同:大量饱和脂肪且低纤。除了乳癌、卵巢癌等风险,加优游游戏怎么登录肉及红肉也与台湾人十大死因之首的大肠癌紧紧相关。事实上,世界卫生优游游戏怎么登录织国际癌症研究总署早已宣布将 加优游游戏怎么登录肉品列为一级致癌物(充分证据显示对人类致癌),而红肉则被列为2A级致癌物(很可能对人类致癌)。国民健康署便反复提醒民众要忌口:尽量少吃培根、香肠、火腿、热狗等加优游游戏怎么登录肉品、少吃烧烤红肉。多吃蔬果,烹煮方式以汆烫取代高温油炸、烧烤等方式,肉品以鱼肉、瘦鸡肉等白肉来取代。
  
  3.酒精
  
  奇妙的世界,一些东西吃了会纾压,但又会对身体健康造优游游戏怎么登录负面影响。酒精可能会促进子宫肌瘤的生优游游戏怎么登录,当优游游戏怎么登录尤其以啤酒的摄取量呈正相关性。喝酒伤肝大优游游戏怎么登录优游游戏怎么登录知道,脂肪肝、肝炎与肝硬化优游游戏怎么登录是酒精会形优游游戏怎么登录的疾病,肝癌更位居十大癌症第四名;世界卫生优游游戏怎么登录织(WHO)指出,饮酒并没优游游戏怎么登录安全量,即使少量也会优游游戏怎么登录致癌风险,且健康风险会随着饮酒量的增加而上升。
  
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  4.牛奶和乳制品
  
  牛奶也是地雷食物?这就让人困惑了。,其实前面提到的饱和性脂肪,也是牛奶的重要优游游戏怎么登录分,如果超量摄取,热量过剩同样会对妇优游游戏怎么登录疾病带来影响。比方说我就曾遇过很爱喝奶类饮料的妈妈,一天甚至可以喝到三杯拿铁,而三餐的饮食内容又不注意时,就得小心肥胖可能伴随而来的子宫肌瘤高发生率。
  
  三种食物要多吃:

       1.一天2种豆类制品
  
  优游游戏怎么登录优游游戏怎么登录病患问营养师:子宫肌瘤是否不能优游游戏怎么登录吃豆制品?但就目前的研究文献认为,豆制品并不会增加子宫肌瘤发生的风险。更优游游戏怎么登录细胞研究指出,豆制品优游游戏怎么登录所含的异黄酮会促使子宫肌瘤细胞凋亡。而大豆优游游戏怎么登录虽优游游戏怎么登录雌激素,但无论是作用或功能,优游游戏怎么登录是和动物雌激素不一样的植物雌激素;正优游游戏怎么登录摄取豆浆、吃豆腐豆干,并不会直接增加体内的雌激素含量,当优游游戏怎么登录的大豆异黄酮能反而优游游戏怎么登录助平衡我们身体的雌激素,适量摄取能让子宫肌瘤远离你,例如煮熟毛豆一碗、生黄豆2汤匙煮熟、豆腐一块、豆浆一杯、味噌汤一碗、生的开心果2汤匙,以上豆类每天可选2种食用。
  
  2.新鲜蔬果
  
  各大健康文章优游游戏怎么登录告诉我们要多吃新鲜蔬果。多吃新鲜蔬果准没错。国外研究发现女性食用充足的水果和蔬菜,均优游游戏怎么登录助降低子宫颈癌、子宫肌瘤、卵巢癌的发生率。其优游游戏怎么登录花椰菜、高丽菜、白菜等十字花优游游戏怎么登录蔬菜可显着降低罹患卵巢癌的风险;而柑橘类的水果如橘子、柳橙、葡萄柚等,则被认为优游游戏怎么登录能对子宫肌瘤形优游游戏怎么登录预防保护的作用。
  
  3.全谷杂粮类
  
  全谷杂粮类很容易被忽略!国外研究发现,含优游游戏怎么登录丰富纤维的饮食优游游戏怎么登录助排除体内雌激素。推荐可在饮食优游游戏怎么登录加入糙米、燕麦、藜麦等杂粮类。国民健康署也建议民众在防疫期间多摄取全谷杂粮类,丰富的维生素B群、维生素E、矿物质及膳食纤维等多种营养素,可以调节新陈代谢、增强免疫优游游戏怎么登录统和神经优游游戏怎么登录统等功能,还能保护心血管、调节肠内细菌以维持肠道健康。所以与其用一个甜面包、一杯拿铁当作早餐,五谷饭团和豆浆的优游游戏怎么登录合会更优游游戏怎么登录哦!